動く瞑想スワイショウ(捻れ)|広島市西区 整体&健康塾らくしんかん

続いてのスワイショウは”捻れ”の運動です。
背骨を中心に左右に手を振りながら体を捻じっていきます。
この運動を苦手で捻れにくいという人は、
予め側腹(以前やりましたね!)を外側へつまんでください。
それから捻れのスワイショウをやると気持ち良くできますよ。
捻れることで、腎臓を強くし、ウエストを細く、
背骨や骨盤のゆがみを無理なく正します。
両腕・両肩はもちろん身体の力は抜いてください。最後に足幅は腰幅で、
足先が外側へ向かないように気を付けてください。
外側へ向けすぎると体を捻じる運動が身体の外側へ逃げていき、身体の中で作用しなくなります。