春はデトックスのチャンス⑥-簡単にできるデトックス風呂-

では、いよいよ本番!

“デトックス風呂”入り方です。

 

① 温めのお湯(38度くらい)を腰くらいまでの高さに張り、入ります。
② 徐々にお湯を加えながら温度を高めて行きます。
③ ミゾオチくらいまでの高さでお湯をとめて、お湯の温度をあげていきます。

 

これだけです。簡単でしょ‼

要は無理なく発汗させればいいんです。
サウナだと、いきなり暑いのでカラダに負担がかかります。
熱い湯を胸まで浸ると同じく心臓に負担がかかるので、ミゾオチくらいでとどめておくといいです。
お湯は真水でも、粗塩を少々入れておくと発汗効果がより高まります。
追い炊きのお風呂がいいですが、追い炊き機能が無い場合は差し湯をして温度を高めればできます。

 

(つづく)