股関節・骨盤の堅い人に-簡単・ちょうちょう運動で弛めよう!-根本改善整体らくしんかん(広島市)

股関節が気になる! もっと自由に動かしたい!

股関節の動きをよくして、さらに骨盤の開閉運動をよくする

カンタンなセルフケアを紹介します

 

その名前は

”ちょうちょ運動”です

 

動かすカタチが、蝶に似ていますので

コチラから名前がつきました

 

これからの時期は、キレイな蝶々が見れて
心なごむかもしれませんね

 

私たちも
”ちょうちょ運動”をして
カラダをほぐし、心なごみませんか?

 

やり方
とても簡単です

 

両足裏を合わせるだけ
別名”合せき運動”とも言うそうですが
両足裏合わせた姿が、蝶々に似てませんか?

(アイウオッチの写真を参考にして下さい)

 

これで、口をポカンと空けて
両足を細かく上下に揺さぶるだけです
簡単にできます

 

3~5分ぐらいするといいのです
5分もあれば1,000~2,000回できます
あっと言う間ですよ

 

これで堅い股関節や骨盤が
弛んできますよ

 

寝てやりたい
という方にはコレ!
あお向けで両足裏を合わせます

 

両足の上下は結構きついので
そのまま両足裏をあわせて
じっとするのもいいですよ!

 

両手は下腹部あたりにそっとおきます
女性なら卵巣のあたりを目安におきます

 

別名”卵巣行氣法”の応用形です
いつ行ってもいいのですが
特に生理初めごろが最適です

 

骨盤が弛んで開きやすくなり
生理がラクに経過します

 

下の写真を参考にしてくださいね

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