高血圧・むくみ・腎臓系統の不調を改善－ゴキブリ体操（毛管運動）とは？
高血圧・むくみ・腎臓系の不調改善に－ゴキブリ体操とは？
コロナウイルス影響で、ステイホームやリモートワークで長時間ずっと同じ姿勢で座ってませんか？
気づいたら足がむくんでいる、冷えている、何となくだるい、果ては静脈瘤までできている！
こんな時”ゴキブリ体操”を１分やり続けることで、まったく変わっていきます
リビングや寝室で、カンタンで手軽にできる健康法。この機会にご自身の健康法に取り入れてみませんか？
もくじ
１．さっと自己紹介－３行だけ－
２．ゴキブリ体操－実は日本伝統の代表的な健康法です－
３．どんな効用があるの？
４．実際にやってみよう！
５．まとめ－体験したい方はコチラへ－
１．さっと自己紹介－３行だけ－
３行だけ、ちょっとだけお付き合い下さい
根本改善整体らくしんかん・ナガミです。広島市で個人運営で整体と健康塾をやってます
野口整体も研究し、やさしい・痛くない”手あて”を中心に皆様の不調を改善するお手伝いしています
２．ゴキブリ体操－実は日本伝統の代表的な健康法です－
ゴキブリ体操？
なんか変な名前ですね、実は”毛管運動”という名前があります
実は故・西勝造先生が提唱された”西式健康法”のなかで、「金魚運動」とならんで
代表的な健康運動法です
西式健康法の西勝造先生は、戦前戦後にご活躍された方です（１８８４年－１９５９年）
聞くところによると、野口整体の野口晴哉先生とも接点があって、ともに食事をされていたと
されていますが、お二方の折り合いはいまイチだったということも言われています
３．どんな効用があるの？
折り合いがどうだとか？は、ともかくとして
実際に”ゴキブリ体操”に入ります。さきほど正式名が”毛管運動”と言いましたが
やり方は”あお向けに寝て、両手両足を垂直にあげてブラブラ細かく揺さぶる”だけという
シンプルで簡単な運動です（イメージできない方、写真・動画をあとで紹介します）
写真を見れば、すぐピンときますが
むくんだり、循環器や腎臓系の調子の悪い方は、血流などの体内の循環が上手くいっていません
とくに足先の末端になると、末端まで行った血液を心臓まで返さないといけません
足から心臓へと重力に逆らって送り返すのだから大変ですね
さらに足先が冷えると
その場所の動きが悪くなって余計に負担がかかり血流が悪くなります
太い血管ならまだしも、毛細血管もカラダのすみずみまで張り巡らせていますね
この末端の毛細血管にたまった、老廃物を含んだ血液を心臓まで返そうとしないと
組織が死んでしまいます。それを防ぐために、血管にものすごい圧をかけて
無理に心臓に返すのです。これが高血圧になる原因なのです
ちゃんと全部の老廃物が返せればいいのですが、それが上手くいかないと
足先や手などに、老廃物などがたまってしまって、それがむくみや、静脈瘤の原因になり
循環系統だけでなく、心臓、腎臓にも負担をかけてしまうのです
ゴキブリ運動は、手足を天地逆さまにして細かく揺さぶることで
末端にたまった老廃物を心臓に返しやすくしているのです
この姿が、殺虫剤をかけられ絶命前のゴキブリに似ていると思いませんか？
ちなみにゴキブリ体操には、こんな効果が期待できます
☑ 高血圧、冷え、だるさ、も含めて体内の血流を良くする
☑ 血流が良くなり代謝が増えて、疲労回復、肥満防止にも
☑ 血流が良くなり心臓、腎臓系統の不調を改善する
をメインに、さまざまなカラダの不調改善につながります
４．実際にやってみよう！
先人の方が艱難辛苦のすえに私たちに遺してくれた
すぐれた健康法も、私たちが実際に体験し実践しないと
まったく意味がありません
やりかたは非常にカンタンです。下の写真をみてイメージして行ってください
① あお向けに寝て、両手両足を垂直に上げる
② 手足を細かく揺さぶって、１分程度おこなう
③ １日１～２セット、できるだけ毎日やって半年以上続ける
動画もありますのでコチラをご参考ください
（You tube動画 ゴキブリ体操の実際）
https://www.youtube.com/watch?v=aggIr0WJ1vs
１分やりつづけるのは結構ハードです
・腰のあたりがだるい－おしりの下に座布団を敷いて行うとラクにできます
・両手両足上げるのがだるい－両手だけ、両足だけと、部分部分で行う方法があります
・手、足に故障がある－ラクにあがる手や足だけを先に行う方法があります
慣れない方は、例えば”足”だけ、”手”だけ行ってみる
シンドイ場合は、時間を短くしたり、手だけ、足だけ、片手、片足だけでも
やってみていろいろ工夫してみましょう。即効性よりも継続することで効果が望めますので
毎日たのしく気持ち良くできるように、工夫するのが重要です
いい加減にすると、効果が望めませんので注意が必要です
５．まとめ－体験したい方はコチラへ－
写真や動画をみても、やり方はよくわからない
実際に根本改善整体らくしんかんで体験してみたいという方は
”整体”を受けた後に、申し付けてくだされば”体験”受講ができます
（↓リンク・整体のお申し込み・体験はコチラ）
１０分程度ですみます。追加料金はいっさいかかりませんので
整体をご予約するときに「”ゴキブリ体操”を体験したい」と申し付けて下さい
整体をうけながら、ご自宅でゴキブリ体操を行い続けると
相乗して効果もでてきます。とくに高血圧、むくみ、だるい、冷えや
循環器・腎臓系統を改善したい方におススメします
（おわり）
リンク：↓ 根本改善整体らくしんかんホームページ