梅雨のジメジメ・コロナ禍の”ストレス”を吹っ飛ばす方法

火のごとく梅雨のジメジメ・コロナのストレスを吹っ飛ばせ!

広島市の根本改善整体らくしんかん・代表のナガミです。

今年は異状に早い梅雨のジメジメと、そして緊急事態宣言が延期されるなど

コロナ・ストレスで心身とも参っていませんか? なんとかしたいアナタに!

ストレスを火のごとく”吹き飛ばす爽快な改善法をココで公開しますよ!

1.梅雨とコロナのダブルパンチで参っていませんか?

梅雨時、うっとおしい日が続いていますね。

コロナウイルス感染の”緊急事態宣言”も延期されて

まさにジメジメ、イライラとストレスが溜まってきますね。

 

雨続きで天気が悪くて気分も晴れないどころか

コロナで外出自粛で遊びに行けない、思うように仕事もできない。

友人とも会ったり、食べたり飲んだりするのも自粛。

気分転換もできずにイライラが高まってませんか?

 

さらに感染防止のために、

いつも以上にマスクばかりさせられると

この時期、湿気がちで空気が重たく感じるだけに

息をするときに苦しくありませんか?

 

2.息苦しい・ストレスがたまり続けると..

”息苦しい”というのは「身体の悲鳴」なんです

 

コロナで、しょっちゅうマスクをつけていると

とうぜん息苦しくなりますね、酸素をとりこむ量も減ってきて

酸素を運ぶ血液にも悪影響を起こしたり、血流も悪くなるんです。

 

もちろん

肺も弱ってきますし、何よりも免疫力も落ちてきますね

 

さらに梅雨時の湿気がダブルパンチとなって

”頭が重い・偏頭痛・うつ状態・感情が安定しない”だけでなく

”身体の疲れがとれない・足が浮腫む・胸やけ・胃痛”といった

全身にも悪影響しますから

 

ホントに怖いですね

3.イッキに吹っ飛ばす”火の呼吸法”とは?

梅雨とコロナのダブルパンチによる

ストレスと心身のトラブルを吹っ飛ばす秘策”火の呼吸法”を公開します。

 

とっても簡単!

 

フンフンと

鼻で強く息を吐くのを繰り返すだけです。

 

たったこれだけ!

 

これだけで、呼吸が大きくなり呼吸量も大きくなります。

酸素を多く取り込み、体内で不要の二酸化炭素を吐き出して効率よくガス交換します。

 

頭にも酸素が行きわたって、梅雨時は”ぼけぇ~”となりがちですが

これで頭もスッキリ! 頭重も改善して、しっかりと働いてきます。

 

血流も良くなりますので、むくみや、疲労回復にもつながります。

 

息を強く吐くときに、胸を拡げるようにすると

胸が拡がって非常に爽快になるだけでなくて、肋骨が拡がって肺が強くなり

肩甲骨も拡がって、背骨にも刺激されて姿勢がよくなり

自律神経系にも好影響がおよんでストレスを吹っ飛ばします。

 

たった息を強く吐くことを

繰り返すだけで、こんなにもスッキリと

ストレス解消と身体を変えるコトができるので

是非とも”火の呼吸法”を実践してみて下さい!

4.やってみましょう”火の呼吸法”-やり方は簡単

やり方は簡単です

口を閉じて、鼻だけでフン・フンと強く息を吐きだします。

これを繰り返すだけです。

 

「息を吸うのはどうするの?」

大丈夫です。息を吐くことだけに意識してください。

息を強く吐けば、勝手にその分だけ息を吸うことになります。

 

最低50回ほどマイペースでやってください。

結構、肺や横隔膜が動きますのでイイ運動になりますよ!

やっているだけで肺が丈夫になってくる感じがするでしょう。

 

慣れたら、両手をあげて胸を開きながら

フンフンと吐いていきましょう。胸が拡がって

より胸回りがスッキリして、爽快になりますよ!

(※ヨガをされている方は、コブシを作り親指を出すといいですね)

 

もうひとつ、下の写真のように

両手をすこし体側の後ろ側にまわしてみましょう。

フンフンと息を吐くたびに、両腕を小刻みに後ろに引くと

肩、肩胛骨、背骨にも伝わってきて

 

肩こりが改善されたり

姿勢がよくなったり、自律神経系にも刺激されるので

ストレスが吹っ飛んでいきますよ!

5.ヨガの呼吸法ですが…-たった3分でできる!

”火の呼吸”はヨガの呼吸法として有名ですが

みなさまに簡単にできる呼吸法として今回とくべつにアレンジしました。

 

ヨガを愛好されている方にも、この”火の呼吸法”は

肺を強くしたり、頭をスッキリさせたりするほかに

脂肪燃焼を促進するというコトで人気があります。

 

真夏の薄着になる前に

いちど火の呼吸法を挑戦してはいかがでしょうか?

6.”らくしんかん”でもフォロー指導いたします

そうは言っても「ちょっと自信がないなぁ~」とか

「実際に教えてもらって、効果を確かめてみたい」という方には

 

当”根本改善整体らくしんかん”で

整体を受けた際にご用命くだされば

”無料”でご体験ができます。

 

どうぞ遠慮なくお申し付けください。

 

まだまだ梅雨の雨と、コロナの自粛が続いてストレスがたまる毎日ですが

この”火の呼吸法”で、気持ち良く吹っ飛ばしましょう!

(おわり)

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