簡単動く瞑想スワイショウ（前後）| 広島市西区　整体＆健康塾らくしんかん

今回は立ち姿で、中国の気功で「スワイショウ」です。
ここでは、簡単に前後へ腕を振る動作を紹介します。
足は腰幅で、足先が外へ向かないように立って、肩や腕の力を
抜いて前後に振ります。これだけの動作を繰り返します。
振る腕の高さはお好みですが、あまり高い位置に長時間振ると、
気があがってしまうかもしれませんので、長時間振るときは、
お臍の位置くらいがいいでしょう。
時間は各自お好みですが、最低でも10分か15分は必要と思います。
終わるときは急に止めないで、徐々に動きを止めます。
動きが止まったら両手をこすり、その手をお臍にあてて終わったことをカラダに教えます。
動く瞑想とも言われるスワイショウをどうぞお試しください。