2017年2月22日 / 最終更新日時 : 2017年2月22日 admin かんたんケア動画 整体体操 第1種体操(参考用)|整体&健康塾らくしんかん (公社)整体協会で指導されている整体体操です。 難しいので関心のある方、是非という方のみ取り組んでください。 比較的手に入りやすい 「整体入門」野口晴哉著 ちくま文庫 の122ページをご参考ください。 今回体癖については […]
2017年2月5日 / 最終更新日時 : 2017年2月5日 admin かんたんケア動画 深い眠りを‼全身脱力法・仰向けでする|広島市西区 整体&健康塾らくしんかん ”深い眠り”に至るには? をテーマにして誰でも簡単に、気持ち良くできる 体操を紹介します。 深い眠りを妨げる大きな原因のひとつには、 心身の緊張を残したまま、就寝しようとすることです。 精神的なストレスはもちろん、 肉体 […]
2017年1月29日 / 最終更新日時 : 2017年1月29日 admin かんたんケア動画 股関節の調整3 カエルの操体法|広島市西区 整体&健康塾らくしんかん 股関節調整シリーズ第3弾。 今回はカエルの操体法です。 操体法はご存知の方も多いと思いますが、 左右両方やってみて、ラクに動かせるほうを 再度強調して動かすと、逆側の動きにくいほうも より良く動ける無理のない調整法です。 […]
2017年1月14日 / 最終更新日時 : 2017年1月14日 admin かんたんケア動画 肌をきれいにする恥骨体操|広島市西区 整体&健康塾らくしんかん 今回は恥骨体操になります。 アレルギーやアトピーなど過敏反応からくる皮膚のトラブル、 鼻のトラブル(花粉症も含みます)、女性の生殖器のトラブル (生理不順)など、美肌だけでなく、 神経系統や呼吸器、生殖器系統にも対応でき […]
2017年1月12日 / 最終更新日時 : 2017年1月12日 admin かんたんケア動画 骨盤体操・卵巣行気法|広島市西区 整体&健康塾らくしんかん 今、冬の寒さが一番厳しい時期ですが、 これから春に向けて身体も骨盤をはじめ開き始めていきます。 骨盤の開閉をスムーズにしていくために、骨盤体操をします。 仰向けになって、両足の裏を合わせます。 両膝を下げると同時に腰を上 […]
2016年12月17日 / 最終更新日時 : 2016年12月17日 admin かんたんケア動画 簡単・ホットタオルの作り方と温法|整体らくしんかん かなり冷え込んできましたので、再度温法をとりあげます。 今回は、簡単なホット・タオル(熱いおしぼり)の作り方から 紹介します。 用意するものは、 ・ハンドタオル 2枚 ・スーパーのレジ袋 1枚 ・お湯 約100CC 作り […]
2016年12月11日 / 最終更新日時 : 2016年12月11日 admin かんたんケア動画 首・肩・背中をすっきりするペンギン体操|整体らくしんかん 広島市西区の整体&健康塾”らくしんかん”です。 本日は、ペンギン体操を紹介します。 いつでも、どこでも簡単にできます。 これをやれば、首・肩・肩甲骨まわりが ほぐれて、すっきりします。 眼や頭も爽快になってきます。 動画 […]
2016年12月2日 / 最終更新日時 : 2016年12月2日 admin かんたんケア動画 脳溢血も予防・手の水掻き|広島市西区 整体&健康塾らくしんかん 今回は、手の指と指の付け根の皮膚を伸ばして弛める 体操を紹介します。別名「水掻き」を弛めるとも言います。 水掻きは、適度な分厚さと柔らかさを保つのがポイントです。 堅い処があれば、よく自分で柔らかくしておいてください。 […]
2016年11月27日 / 最終更新日時 : 2016年11月27日 admin かんたんケア動画 身体の邪気を出す|広島市西区 整体&健康塾らくしんかん お腹のミゾ落ち(鳩尾)をやわらかくする運動をします。 別名「邪気呼出法」とも言われています。 文字通り、呼吸に合わせて体を前後に動かしますので 呼吸法にもなります。 鳩尾が堅いと、頭や神経も休まらず何も良いことがありませ […]
2016年11月16日 / 最終更新日時 : 2016年11月16日 admin かんたんケア動画 簡単動く瞑想スワイショウ(前後)| 広島市西区 整体&健康塾らくしんかん 今回は立ち姿で、中国の気功で「スワイショウ」です。 ここでは、簡単に前後へ腕を振る動作を紹介します。 足は腰幅で、足先が外へ向かないように立って、肩や腕の力を 抜いて前後に振ります。これだけの動作を繰り返します。 振る腕 […]