深い眠りを‼全身脱力法・仰向けでする｜広島市西区　整体＆健康塾らくしんかん

”深い眠り”に至るには？
をテーマにして誰でも簡単に、気持ち良くできる
体操を紹介します。

深い眠りを妨げる大きな原因のひとつには、
心身の緊張を残したまま、就寝しようとすることです。

精神的なストレスはもちろん、
肉体的な偏り疲労や緊張が残ったまま寝ようとすると、
なかなか寝付けず、眠りが浅くなるのです。

寝る前は、出来るだけ呼吸を穏やかに深くして、
ポカーンとするように心掛けます。

そして全身の緊張を取り除いていきます。

ここでは、仰向けになったまま
簡単にできる全身脱力法を紹介しています。
寝る前に手軽に寝床でできますので、
是非試してみて下さい。

最近、寝床でスマホをいじる人が多いと聞きますが、
寝る前に暗い部屋だと、眼や神経（頭）を過敏に
させて、深い眠りを妨げます。朝、寝起きが悪いのは
このためなんです。