お腹のミゾ落ち（鳩尾）をやわらかくする運動をします。 別名「邪気呼出法」とも言われています。 文字通り、呼吸に合わせて体を前後に動かしますので 呼吸法にもなります。 鳩尾が堅いと、頭や神経も休まらず何も良いことがありませ […]

続いてのスワイショウは”捻れ”の運動です。 背骨を中心に左右に手を振りながら体を捻じっていきます。 この運動を苦手で捻れにくいという人は、 予め側腹（以前やりましたね！）を外側へつまんでください。 それから捻れのスワイシ […]

今回は立ち姿で、中国の気功で「スワイショウ」です。 ここでは、簡単に前後へ腕を振る動作を紹介します。 足は腰幅で、足先が外へ向かないように立って、肩や腕の力を 抜いて前後に振ります。これだけの動作を繰り返します。 振る腕 […]

毛管運動を紹介いたします。 別名ゴキブリ体操（運動）とも言っているようです。 やり方は、きわめて簡単。 仰向けに寝て、両手両足を上に向けて細かく揺さぶるだけです。 初冬の手足の先が冷えるこの頃、血流をよくして高血圧や、 […]