不眠・睡眠障害は、意外にも日常の習慣を改めることで飛躍的に改善が可能です。

睡眠健康指導士（※）として科学的データと根拠のある資料を交えながら、

どうしたら改善できるか解説します。ここでは、わかりやすくテーマごとに区切ってお話します。

※（一社）日本睡眠教育機構【JSES】認定登録

わかりやすい！眠りの資料室

１．人はどうして眠るのか？

 

２．脳の健康を維持するためには、なぜ睡眠なのか？

 

３．眠りと体温の関係１

 

４．夜寝る時は靴下をはいても良い？

 

５．なぜ”夜になると眠るのか”？

 

６．慢性的な睡眠不足が招くリスクとは

 

７．夜中に足が攣ってしまう－その対処法

 

８．昼寝の効用（認知症リスクを下げる、上手な昼寝とは）

 

９．良い眠りが認知症リスクを低下させるワケ

 

 

 

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質の高い眠りが、あなたの人生を変える

 

厚労省のデータが示す。日本人の不眠の実態！

 

データが示す！サプリメント効果の実態

 

腰痛・不眠も改善できる”導眠整体”とは

 

腰が悪いと、眠りでも大損する

 

認知症予防のポイント－睡眠薬とサヨナラしろ！