寝違いで首が痛い（とっさの応急処置）－根本改善整体らくしんかん（広島市）

2020.01.15

しまった！　朝起きると首が痛い。

よくやってしまうのが”寝違い”。

病院に行くほどでもないが、首をちょっと動かしただけで痛い。

走ったり、振り向いたりするだけでも首に響くので、運動もしづらくなります。

方法を２つ紹介します。

1つ目は安全で簡単な”操体法”を紹介します。

首を左右横倒し、あるいは左右に捻じって、痛い側と楽な側が出てきます。

楽な側だけを相手にします。

ぎゅーっと楽な側に左右に横倒す、あるいは左右に捻じって、

もうこれ以上いけないというところで、５秒程度そのままにして保ちます。

その後は急速に息を吐いて、そのままリラックスして２０～３０秒くらい休みます。

これを３セットほど繰り返します。

３セット後にチェックします。

先に楽な側に首を横倒し、捻ってよりラクになれば成功。

次に痛い側をそっと首を横倒し、捻じって最初の時よりラクになれば成功。

回復度に個人差があります。時間をおいて気になるところがあれば、

しばらくしてから、この操体法を繰り返してください。

操体法の原理は、痛い側はほうっておいて、

楽な側をさらに動きを強調すれば、痛い側が自動的に調整されるという

極めて安全なやりかたです。

もうひとつは、ちょっと専門的な方法です。

寝違いはたいてい頸椎２番と頸椎４番が曲がって異状を起こしていることが多いので、

その堅い方に指をあて、頭を片手で押さえて押し合うようにして放します。

場合によっては頸椎６番も押圧します。

注意したいのは、力を込めてゴリゴリ押さないコト。

余計ひどくなります。

慣れない方は最初の”操体法”で試してみられると良いと思います。

（おわり）