血圧を下げるー足が冷える・高血圧の方に！－根本改善整体らくしんかん（広島市）
根本改善整体らくしんかんのナガミです。
ウチは認知症対策の整体もやっているので、
整体を受けに来る年代が高くなるのが特徴。
これらの方で、気になる悩みに
”高血圧”
血圧が高くて、降圧剤飲んでいる人が結構多い。
そういや、昨日来た70代女性もそのお一人でした。
触ってみると、なんと”足が冷たい”！
血圧が高い人の特徴は男女関わらず、
足先が”冷たくて、指先がかたい”のが特徴。
足先と心臓との血液の循環がうまくいっていないから。
だってそりゃそうでしょう。
立った時には、足先は心臓から観たら1メートルくらい下にあるもん。
その足先から心臓に血液をぎゅーっと送り返すんだよ。
足先から心臓へ血液を返す
上のヘタな図をみても、結構大変！
重力に逆らって送り返すんだから、血管も心臓も相当な負担がかかっちゃう。
当然カラダには電動ポンプやゴムホースなんか無い！
たとえ足先が冷えて、血流が滞ってしまっても、
血液は足先と心臓とを循環させないと足先は死んでしまう。
血管を無理やり、ぎゅっとしぼって血液を流すんですよ。
水道のホースといっしょで、圧力を高めないと流れないので
これが高血圧の要因なんです。
では、血管に負担をかけないで血流をよくする方法は、
”逆立ち”すること
逆立ち？
そんなのムリ！
という方には、
”足をあげることおすすめしています”
たとえば壁に足をかけるだけでOK！
壁さえあれば、家中どこでもテレビを見ながらできる！
ご高齢で壁に向かって垂直に足をあげるのがきつい方は、
椅子などで高さを調整する方法もあります。
足上げ法 きつい方は①を！
ご高齢の方には、上のイラスト①をおすすめしています。
これは足が疲れた、だるい時にも効果的です。
3ヶ月10分欠かさず毎日すると、足先もあたたかくラクになって
血圧も徐々に落ち着いてきます。
ぜひお試しください。
（おわり）