外反母趾は、整体ケアで改善！
外反母趾は、簡単３つの整体セルフケアで改善！
歩くと痛い、見た目にも悪い”外反母趾”にお悩みの方に！ 女性だけでなく男性も悩んでいます
ウチの整体を受けられる方にも「医者から手術をすすめられているけど、切りたくない…」というケースも！
ここでは、誰でも簡単にできる！ 数分でできる３つのセルフケアを毎日小まめに行うことで、
外反母趾が改善され足がキレイになります。さらに冷えや婦人病の改善、頭が良くなり、認知症対策など
イイことがいっぱい！ ぜひ３つのセルフケアをお試しください
もくじ
１．簡単に自己紹介
２．ブログでお役に立てたい
３．外反母趾って何？
４．整体セルフケア①
５．整体セルフケア②
６．強力！整体セルフケア③
７．外反母趾の改善以外に、イイことがいっぱい！
１．簡単に自己紹介
根本改善整体らくしんかん・ナガミです
広島市で整体＆健康塾を運営しております
”愉氣（ゆき）”というやさしい”手あて”ベースと、和の整体術、力を否定し痛くない
高度な整体技法で、自然治癒力を最大限に引き出し”あなた”のお身体の悩み・苦しみを
自然に根本から改善していき、市内はもとより遠方の方も訪れて喜んでいただいています
とくに”和の整体の集大成”と言われる『野口整体』を研究しています
野口整体勉強会や、愉氣法・活元運動も当らくしんかんで、勉強・体験できます
２．ブログでお役立てたい
ブログを通じて、おからだの問題・苦しみから解放してほしい！
自らの自然治癒力を引き出して元気になって、幸せになって欲しい！
そんな思いから、当ブログをUPしています
とくに４０代後半、人生の折り返しで”これからが勝負時”になります
そうはいっても、お仕事、社会活動、子育てに忙殺され、苦労に苦労を重ねて
からだも悲鳴をあげています。ガンコな肩こり、腰痛だけでなく更年期を迎えると
さまざまな不愉快な症状がでてくる方がいます。トシのせいにしないで
しっかり向き合い、根本改善の道すじを提案し、必ずや改善を実現します
人生１００年時代を生活のパフォーマンスを高め、
イキイキと幸せの実現のお手伝いをします
ここでは４０代後半から５０代、６０代の方に多く出てくる
お身体のトラブルと対処法を”親切・ていねい・わかりやすく”取り上げていきます
３．外反母趾ってなに？
今回は外反母趾でお悩みの方、歩くと痛い方、見た目が悪くて素足に慣れない方
医者から手術をすすめられたけど、迷っている方
そんな方に、このブログを見ていただき、これから提案する厳選３つの
セルフケアを実践してください
初めて見る方で、「外反母趾ってなに？」という方
まずは下の絵が外反母趾です。親指（第１足趾）が極端に内側に変形した状態を言います
外反母趾になる原因として
足に合わない靴、パンプスや、ヒールの高い靴を無理に履き続けることで
足の指先が変形していくので、女性に多いと言われますが、
どっこい男性にも外反母趾がいます
足に合わない靴のほかに、遺伝的な要素もあるそうです
足指の骨の変形だけでなく、足のカカトなど足全体の問題とも言われています
４．整体セルフケア①－簡単です！やってみよう！
理屈ばかり並べても、外反母趾は改善しません
早速、整体セルフケアを実践していきましょう！
① 足の親指のつけ根から回す
さきほども言いましたが、外反母趾は足の親指にある骨の変形状態です
左の写真は”左足の外反母趾”の例です
①のところを手の指でもって、親指をじっくり
大きく回していきます。２０～３０回は回しましょう
決して力を入れないでくださいね
５．整体セルフケア②
②足の親指パッチン・パッチン運動
足の親指（第１足趾）と人差し指（第２足趾）を合わせて
パチン・パチンと足の指どうしを合わせるように、指を動かします
最低２０回はしましょう
足の親指パッチン
６．強力！整体的セルフケア③
③ あお向けに寝て”足首回し”
平らなところで、枕をしないで”あお向け”に寝ます
両足を腰幅程度に開いて、リラックスして寝ましょう
そこから、両足首を大きく、ゆっくり回します
少なくとも２０回はしましょう。２０回したら反対回しです
ゆっくりで構いません
大きく均等に回そうとするのがミソです
どうして外反母趾に”足首回し”なの？
と思われるかもしれませんが
足に無理な力がかかると
足指の骨だけでなく、カカトの骨組みも歪んできます
カカトの骨組みは非常に複雑でデリケート
このカカトの骨組みが狂うと、足の指の骨も連動して狂い
結果、親指が変形する外反母趾。小指が変形する内反小趾の原因になるのです
カカトの矯正と保ちが難しいので
小まめに足首回しをして、カカトの骨組みの歪みを修正する必要があります
７．外反母趾の改善以外に、イイことがいっぱい！
ウチの整体を受けに来られている方で
上記の①・②・③の整体セルフケア、とくに③の足首回しを念入りの１年近く継続して
外反母趾が改善されただけでなく、足の指がキレイになった方がいます
一朝一夕では改善は難しいです
夜寝る前にするなど、メイクや身だしなみのひとつとして
毎日小まめに継続して行うことが大切です
ここで注意があります
妊娠中の方や、妊娠の可能性のある方は、①～③はご遠慮ください
実際に行って痛みなど違和感があったら無理せず中止してください
しかしながら①～③を毎日小まめに継続して行うと
外反母趾の改善だけでなく、さまざまな身体の問題の改善や解決に役立ちます
一例をあげると
☑ 足の親指（第１足趾）を動かすことは
脳溢血などの脳疾患や、認知症対策にもつながります
頭脳が明晰になって、受験生の方にもおススメです
☑ あお向けで足首を回すことで、
冷えの改善、足首の引き締め、ふくらはぎの引き締め
捻挫グセの改善や足の痛み解消につながります
さらに足首回しの作用がヒザや骨盤に及んで
ひざ痛や特に腰痛や骨盤矯正に役立ちますよ
☑ 足首は女性の急所
子宮や卵巣などの生殖器系統のトラブル解決につながり
生理不順や不妊でお困りの方に役立ちます
ということで、
イイこといっぱいの整体セルフケア
これは今すぐやるしかありません！
やり方がイマイチわからない方は
当根本改善整体を受けてから、ご質問ください！
実際にご体験できて、気持ち良さと効果が改善していただけます！
ぜひお試しください！
（おわり）
根本改善整体らくしんかん
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