ゴキブリ運動-むくみ、足の冷え、血流を改善したい!

効果のあるゴキブリ運動-ラクに続ける方法

梅雨どきになると、”足がむくむ””足が冷える””静脈瘤が気になる”という悩みを聞きます。

いっぽうで”ゴキブリ運動”はこういった手足の悩みを改善する大きな武器となります。

ただし日々継続しないと意味がありません。実際には1分続けるだけで人によっては

かなりハードで挫折する人も多いのも事実です。ここでは改めてゴキブリ運動の効用と

楽に続けられる秘策をお伝えします。

1.ゴキブリ運動の効用

ゴキブリ運動は別名”毛管(もうかん)運動”とも言います。

西式健康法の西勝造先生が編み出された代表的な健康法です。

 

やり方は簡単。ゴキブリが殺虫剤をかけられて最期にあがくように

あお向けに寝て、両手両足をあげながら細かく揺さぶっていくだけです。

 

毛管運動の”毛管”は、毛細血管とも言いますが

日常的に立っていると、手や足先にいった血やリンパ液を体中心に戻りにくくなります。

 

とくに足先は、重力に逆らって心臓に帰らなければなりませんが

足先が冷えたりとすると、毛細血管が閉じて細くなり血流も悪くなって

帰るべき血液やリンパ液などが足に滞って、むくみや静脈瘤の原因になるのです。

 

足先や手先の体液や血液の滞留を改善するために

手足をあげて、細かく揺さぶることで毛細血管を弛めて刺激することで

血流を改善するという、クスリに依存しない極めてナチュラルで安全なケア法です。

2.ゴキブリ運動-イザ実践するとキツイ・続かない

最初にお聞きしますが

あなたは”ゴキブリ運動”をしたことがありますか?

 

見た目は簡単ですが、ヒジやヒザはなるべく伸ばして、指先を意識してくださいね。

そうやって細か~く小さく揺さぶっていくんです。時間にして1~2分。

そうすると手足の末端の部分が、ほんのり温かくなることに気づくと思います。

 

このゴキブリ運動を日々毎日続けると

たったの3カ月で、むくみが改善された。冷え性がなくなった。静脈瘤が小さくなったと

大きく身体が変わっていくケースが多く出てきます。

 

そのいっぽうで、この運動1分続けるだけでも結構ツラいんです。

やってみると分かると思います。なかには30秒でもツライという人もいます。

このツラさで早々挫折する人が続出するんですね、大変もったないですね。

 

そこで、からだがキツく感じる場所を分析して

楽に、長く、継続して続けられるように、根本改善整体らくしんかん流に

研究しましたので、どうぞお試しになってください。

3.腰のあたりがキツイという人-座蒲団を敷きましょう

腰の悪い方、腰の堅い方は

両足を垂直にあげると、腰のあたりが反ってしまったりとツラくなる方がいます。

腰がツラいのをガマンすると、かえって腰を痛めてしまう恐れがあります。

 

そんなとき

お尻の下や、腰の下に座布団やクッションを敷いてやると

樂にゴキブリ運動をすることができるので、試してください。

 

腰が悪い時は、分厚い柔らかいクッションでも良いのですが

ゴキブリ運動は手足の末端の血流改善だけでなく、腰とくに仙骨周囲にも

こまかく運動がつたわって腰や骨盤を柔らかくして腰痛改善にもつながります。

 

座蒲団をいれて慣れてきたら、徐々に座蒲団の厚さを薄くしていきましょう。

長く続けると、腰もしなやかになって腰痛防止と改善に大いにつながります。

4.手や足をあげると”だるく”感じる

ゴキブリ運動の完成形は、両手・両足の4つを同時にあげて

細かく揺さぶっていく事ですが、時間がたつと手や足がだるくなってきて

つい手足も降ろしたくなってしまいます。

 

ご高齢の方には、両手両足の4つを一度に垂直にあげるのが

難しくてシンドイという方もいらっしゃると思います。

 

そういう時は、ムリに一度に両手両足をあげるのでなくて

 

1.まず右手だけを垂直にあげて細かく揺さぶる

2.次に左手もあげて、両手を細かく揺さぶる

3.両手を降ろして、右足だけをあげて細かく揺さぶる

4.次に左足もあげて、両足を細かく揺さぶる

5.いけそうなら、両手・両足を一度にあげて細かく揺さぶる

 

こちらは、あくまでも一例です。

 

そのときの体調によっては、

手だけあげて細かく揺さぶる。足だけをあげて細かく揺さぶる。

右手右足だけとか、左手左足とか、部分部分で試してみます。

 

とくに手や足にケガをしている、故障があるという方にも

ムリにあげようとしないで、出来るトコロから始めるというコトが

継続につながり、最終目標の”改善”への近道となります。

 

5.根本改善整体を受けた方にはゴキブリ運動フォローします

☑自分がやっているゴキブリ運動のやり方で改善するんだろうか?

☑もっと効率よく、早く改善するにはどうしたらいいのか?

☑腰痛、静脈瘤、むくみの改善には、どこをポイントにしたらいいのか?

☑とりあえず教えてほしい

 

そんな方に、当根本改善整体を受ける際にご希望されると

”追加料金なし”でゴキブリ運動の実践法をお教えしますので、遠慮なくお申し付けください。

 

根本改善整体を月1回ペースでお受けになられて、ゴキブリ運動も日々継続すると

改善のペースが飛躍的に早くなって、気になる箇所もみるみる良くなってきます。

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