厚労省データでみる”日本人の不眠度とは”⁈
2022.12.11
眠りの質を改善しホンモノの健康を獲得することに特化した
導眠（どうみん）整体らくしん館のナガミです。
さっそくですが
あなたは”眠り”に満足していますか？
眠りは大切。
体調をくずしたらあたりまえのように眠って休みますよね。
しかしながら厚労省が行った健康調査によると
眠りに悩みや不満を抱えている人が非常に多いのです。
その実態をわかりやすくご紹介します。
今回ご紹介するデータは
厚生労働省が令和3年度に行った健康実態調査です。
全国の成年男女にアンケート回答方式で行い、回答者は合計1,344人です。
平均年齢は68歳ということで、やや年齢層が高いことを考慮にいれてください。
こちらの健康実態調査は337ページもあり、非常にボリュームがあります。
詳しく知りたい方は下に“リンク”を貼りますので、ご参考ください。↓↓↓
では、最初の質問になります。
質問１：あなたは1日何時間寝ますか？
どのくらいの時間”眠っているか？”の質問です。
回答によると
・5時間未満 9.1％
・5時間～6時間未満 23.9％
・6時間～7時間未満 34.7％
・7時間～8時間未満 15.9％
・8時間～9時間未満 9.7％
・9時間以上 5.9％
こちらは回答者の平均年齢が68歳ということもあって、すでに現役を退いている方が多いため
比較的長い時間眠っている印象があります。現役世代が多いと睡眠時間がさらに少なくなるのでは
ないかと見ています。
総じてみると、睡眠時間が7時間未満というのが70パーセントにも達します。
ちなみにOECD加盟国のなかでは、日本ではもっとも睡眠時間が短い国だそうです。
（2021年調査でOECD加盟国の平均睡眠時間は8時間24分。日本7時間22分で最下位）
”睡眠時間が短いことが不眠” 必ずしもイコールとは思えませんが、
日本の人はもとから睡眠時間が短い傾向があるようです。
その結果、次のデータで眠りに悩みや不満を多く持っていることがわかります。
質問２ 睡眠における困りごとは？
つぎに核心の『睡眠における困りごと、不満度』ですが、
以下のデータがでています。
・寝つきに時間がかかる ２８．９％
・夜中に目が醒めて困る ４４．６％
・早く目が醒めて困る ２９．７％
・睡眠時間が足りない １９．９％
・睡眠の質に不満 ３４．７％
・日中、眠気を感じる ３７．２％
・とくに問題を感じない １７．６％
・未回答 １．６％
わかりやすくするために、実際の回答文などを簡略化しています。
また重複回答がありますので併せてご了解願います。
このデータをみて
3割以上の方が“睡眠の質に不満”を感じているようです。さらに半数近くが夜中に目が醒めて困るなど
非常に多くの方が睡眠に何らかの悩みや不満を持っています。
まとめ：睡眠満足度の低いジャパン
今回は厚労省のデータをみながら、いかに多くの方が“眠り”に問題を抱えていることを
認識していただけると幸いです。そして導眠整体らくしん館が、こういった眠りの問題に
いかに気持ち良く改善していくかは、次号以降じっくり語ってまいります。
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