かんたん『不眠・熟眠度』チェックで、あなたの眠りの質がわかる！
ようこそ！不眠の悩みを解決する広島の導眠整体らくしん館へ
広島市の”導眠整体らくしん館”・ナガミと申します。
不眠でお悩みの方に、眠りの質を良くして”ぐっすり・気持ち良く眠って”
不眠改善と心身不調を根本から改善していきます。
私は７時間以上眠っているんだけど⁈…という方に
これまで整体中に”眠り”についてお尋ねすると
「はい、私は寝つきも良くて７時間以上は寝ているんで大丈夫です」という
返事を多く聞きますが、お身体を拝見すると「ありゃ？」
ちゃんと眠れているか疑わしいケースが良くあるんです。
「もしや私も？」と、お心当たりがある方に
これから簡単な「不眠・熟眠度チェック」をご紹介しますので
ちょっと試してみませんか？
今すぐできる！簡単『不眠・熟眠度チェック』を公開
いずれも、どなたでも簡単にできるものを３種類ご用意しています。
いつでもできますが、朝の目覚め直後に行っていただくのが最適です。
テスト１・ジャンケンの”グー”をつくってみよう
両手でジャンケンの”グー”をつくってみましょう。
このとき、手の５本指がしっかりと手のひらにギュッと力一杯握り込めるかがポイントです。
両手がしっかり、余すところがなく握りこめたら”眠りの質”は担保されています。
ぎゃくに片手側に思うように握り込めないとか、
握ったコブシに空間が少しでも空いたら、まだ身体が寝ぼけている状態。
つまり眠りの質がいまひとつです。
テスト２・思いっきり背伸びをしてみましょう
今度は思いっきり背伸びをしてみましょう。
立ってやってみましょう。
まず左右の両足はしっかり閉じて下さい。そして揃えた両足をしっかり踏み込みます。
両手を頭のうえに挙げながら、左右の手のひらをピタッと合せてから背伸びします。
一本の細長い”電柱”のイメージで伸ばしていきます。
こうして身体を伸ばしている時に、背中や腰にハリや痛みを感じたら
そこが堅くなってリラックスできない状態になっています。
このリラックスできない状態で眠っても、身体が弛まず疲れもとれなくて
自ずと眠りの質が落ちていきます。
（注：急に伸ばすと攣〔つ〕ることがありますので、ゆっくり伸ばしてください）
テスト１・２で怪しかったという方に－今朝の身体の状態を検証
うえのテスト１・２をトライしてみて、どうも怪しいという方は
お目覚め時の朝のお身体の状態を振り返ってみて下さい。
”かんたんチェックリスト”をご用意しましたので試してみて下さい↓↓↓
☑ 朝起きた時に、まぶたに目ヤニがついたような感じがした。目が開きにくかった。
☑ 朝起きてから口が思うように開かない、口ごもったり思うように声が出なかった。
☑ 目覚めてから起き上がろうとしたら、腰や身体が重く感じて起きにくかった。
もし、うえの3点のひとつでも該当すれば、
仮に長時間眠っても眠りの質が悪くなっている可能性大です。
眠りの質を向上させて、気持ちの良い熟睡で心身を変えよう！
いかがでしょうか？
もし眠りの質が十分でないと思う方は、ここで眠りの質を向上させると
気持ち良く熟睡できるだけでなく、これまで溜まった神経や筋肉といった心身の疲労も一掃して
不眠も改善できます。そして体調もどんどん良くなって日常のパフォーマンスがあがってきます。
何よりも朝の目覚めがスッキリして、気持ちの良いスタートがきれることで
その日から快調に過ごすことができます。
導眠整体らくしん館では、いまご紹介した『不眠・熟眠度テスト』のほか
もっと細かい方法でチェックを行って”あなたの不眠・熟眠度”を判定して、同時に心地良い
眠りにつける『導眠整体』を行って、眠りの質を高めて心身を活性化させます。
眠りにかんして、お悩みの方だけでなくご関心のある方も
どうぞ遠慮なくご相談、ご連絡ください↓↓↓
導眠整体らくしんかん
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