クイズで楽しみながら快眠・熟眠を！－その１
2023.01.27
快眠・熟眠のためのクイズです。楽しみながら答えましょう！
問題です。
Q．まぶしいと眠りが妨げられるので、朝起きても、すぐにカーテンを開けない方が良い？
答えは〇か？ ✖か？
５秒間考えてみてください。
５ → ４ → ３ → ２ → １
はい、時間です！
正解は、✖です
解説です。
太陽の光を浴びることで脳にある体内時計がリセットされます。
体内時計って？
体内時計とは、夜になると眠たくなって、朝には一定の時間になると
目覚まし時計がなくても勝手に起きるという、体内リズムです。
朝起きて、カーテンを開け、太陽の光を浴びるコトで
体内時計はキチンとリセットして、身体が起きるモードになってきます。
これをやらないと、体内時計が乱れてしまい夜はなかなか眠れなくなります。
体内時計は睡眠だけでなく、消化器官も動き出して腹時計もリセットします。
お腹がすいてきて朝から食事がおいしくいただけて、同時に体温もあがることで
頭と身体が目覚めて、一日のパフォーマンスがあがってくるのです。
ちょっとした習慣ですが、朝カーテンを開けて”朝日”を浴びるだけでも
その日の体調が格段に変わってきます。まだの方、ぜひお試しください。
クイズで楽しみながら”眠りの質を向上”してみませんか？
ちょっとしたことが、あなたの眠りの質が向上して
もっと気持ち良く眠れて、目覚めスッキリ！ 一日のパフォーマンスもあがってきます。
次回のクイズもご期待ください。
〈参考：（社）日本睡眠教育機構より〉
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