クイズで楽しみながら快眠・熟眠を!-その1

快眠・熟眠のためのクイズです。楽しみながら答えましょう!

問題です。

 Q.まぶしいと眠りが妨げられるので、朝起きても、すぐにカーテンを開けない方が良い?

 

答えは〇か? ✖か?

5秒間考えてみてください。

 

5 → 4 → 3 → 2 → 1

 

はい、時間です!

正解は、✖です

解説です。

太陽の光を浴びることで脳にある体内時計がリセットされます。

体内時計って? 

体内時計とは、夜になると眠たくなって、朝には一定の時間になると

目覚まし時計がなくても勝手に起きるという、体内リズムです。

 

朝起きて、カーテンを開け、太陽の光を浴びるコトで

体内時計はキチンとリセットして、身体が起きるモードになってきます。

これをやらないと、体内時計が乱れてしまい夜はなかなか眠れなくなります。

 

体内時計は睡眠だけでなく、消化器官も動き出して腹時計もリセットします。

お腹がすいてきて朝から食事がおいしくいただけて、同時に体温もあがることで

頭と身体が目覚めて、一日のパフォーマンスがあがってくるのです。

 

ちょっとした習慣ですが、朝カーテンを開けて”朝日”を浴びるだけでも

その日の体調が格段に変わってきます。まだの方、ぜひお試しください。

クイズで楽しみながら”眠りの質を向上”してみませんか?

ちょっとしたことが、あなたの眠りの質が向上して

もっと気持ち良く眠れて、目覚めスッキリ! 一日のパフォーマンスもあがってきます。

次回のクイズもご期待ください。

〈参考:(社)日本睡眠教育機構より〉

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