夏バテにも直結?-猛暑で続きで”夏場の疲れがたまっていませんか”?
2023.08.23
連日の暑さで、疲れがたまっていませんか?
この夏の暑さも非常に厳しいですね。
広島でも37度に迫る猛暑になれば、一転して雨で蒸し暑くなる。
エアコンをうまく使って熱中症対策しても、外出すると
容赦のない直射日光と、猛烈な暑さがあなたの体力を奪います。
いっぽう夜は熱帯夜で寝苦しいと、
どうしても眠りの質が悪くなって疲れがとりきれません。
そうなると、
どんどん夏の疲れが蓄積しているのです。
まさに“夏の蓄積疲労”といったところですね。
この“夏の蓄積疲労”は
エアコンで冷やし過ぎて寝冷えをしてしまうと、風邪だけでなく
消化器も弱らせて、食欲不振から夏バテへとノックアウトとなって
打ちのめされてしまいます。
”夏の蓄積疲労”が、あなたの体調をドカッと崩す…
ただ“夏の蓄積疲労”って言っても
ピンとこないという方も多いのではないかと思います。
そんな方に『こんな状態になっていないか?』
ちょっと思い返して点検していただきたいのです。
もし、ご自身の身体の疲れを大きく感じなくても、
たとえば頭が重い、ぼぉ~っとする、反面イライラする。
外出すると息苦しくて、息があがることが多くなった。
肩がやたら凝る、腕や足がだるくて思うように上がらない。
そういった感じがすれば、
すでに”夏の蓄積疲労”の兆候がでています。
夏の疲れ溜め込んでませんか?-簡単!チェック法
もっと具体的に
夏の蓄積疲労をチェックする簡単な方法がありますので
ご紹介しますね。
平べったいところで、あお向けに寝ます。枕はしません。
あお向けに寝たまま、両手をバンザイして頭のうえ方向に伸ばします。
同時に両足を軽く閉じてカカトを押し出すように伸ばします。
(下記の写真参照 ↓↓↓)
これで全身が伸ばされた感じがして、とても気持ち良いのですが
たとえば肩、背中、腰など、身体のあちこちに突っ張り感や、痛みや、
伸びが鈍い感じがするなど違和感があったら、すでに疲労がたまっています。
背中とくに上胸部や肋骨あたりが、突っ張りを感じる。
左右のいずれかが伸びない、伸ばすと痛みを感じれば
夏の猛暑が身体に影響して、かなり疲れている可能性があります。
夏の蓄積疲労の特徴-呼吸器がダメージを受け、イライラ、頭痛も
ここが疲弊し続けると、上胸部の筋肉が堅くなったり
かたまり始めて、肩胛骨や肋骨の動きを悪くさせて前かがみの
姿勢になり始めてきます。そうすると呼吸がしんどくなり
呼吸が浅くなって、酸素量の取り込みも少なくなります。
そうすると全身への酸素の供給が減って、
各部で思うように酸素が取り込めなくなって、疲弊していきます。
頭もそうです。脳は酸素の消費量がいちばん多いので影響は甚大で
思考能力や記憶力の低下から、イライラや、頭痛の原因にもなります。
夏場の睡眠の質が低下すると、疲労がたまるばかり…
そうなると、睡眠で疲労回復といってもなかなか難しく、
この時期は、熱帯夜など異状な暑さで眠りの質も低下しやすくなるので
いっそう眠りの質が低下して、”夏の蓄積疲労”がたまります。
そうなると
・熱帯夜で寝苦しくなると眠りの質が悪くなって、疲れがとり切れない。
・疲れがとり切れず、たまっていくから眠りの質もどんどん悪くなる。
・眠りの質が悪くなるから、眠っても疲れがとれなくなる。
こういう負のスパイラルに陥って、どんどん”夏の蓄積疲労”がたまっていきます。
この夏の蓄積疲労ですが、意外にも感じ方に個人差があります。
あまり疲れを感じない人がいますが、これは感覚が鈍ってしまって
疲れを疲れとして感じ取ることができず、マヒしている状態です。
マヒしたまま、蓄積疲労街道を突っ走っているので非常に危険です。
そうすると夏バテだけでなく、秋以降にドカッと体調を崩したり
原因不明の慢性症に悩まされるのも、この夏の蓄積疲労が原因になっている
可能性があります。
夏の蓄積疲労-整体操法で気持ち良く解消できます!
上記で紹介しましたチェック法(あお向けに寝て、両手両足を伸ばす)で、
手足の伸び具合や、堅さ・痛みなど、少しでも違和感があったら早めの対応が大事です。
当導眠整体らくしん館では、
仔細にお身体の状況を拝見し、夏場の蓄積疲労の度合いを把握しながら、
優しく弛めて疲労を取り除いていきます。問題のあるところが、弛んで気持ち良く動ける
ようになり、疲労感もスッキリ抜けていきます。
夏の蓄積疲労がたまると、呼吸器にダメージが及びやすい
”上胸部(肩・上腕・肩胛骨周囲・肋骨)”を集中的に整体操法で
ケアしていきます。そうすると肩や腕が楽になるだけでなく
胸が拡がって、気持ち良く大きく呼吸ができるようになります。
こうした夏の蓄積疲労は、整体操法でギュッと力を入れないで
じっくりと、やさしく弛ませることで、確実に気持ち良く疲労が
とれてきます。
同時に、よく眠れるようになって”眠りの質も向上”しますので
さっそく、その晩の睡眠中から、身体もどんどん変わっていきます。
これはクスリやサプリでは、なかなか難しいことです。
今年は残暑も厳しいと言われています。
この先も「暑さで、お身体が参りそう!」と思ったら
早めに当導眠整体らくしん館へご相談ください。
(おわり)
導眠整体らくしん館 代表:永見ヤスヒロ(睡眠健康指導士・上級)
【導眠整体相談室】広島市西区古江西町4-17 BM10ビル106号
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