夏バテにも直結？－猛暑で続きで”夏場の疲れがたまっていませんか”？
連日の暑さで、疲れがたまっていませんか？
この夏の暑さも非常に厳しいですね。
広島でも37度に迫る猛暑になれば、一転して雨で蒸し暑くなる。
エアコンをうまく使って熱中症対策しても、外出すると
容赦のない直射日光と、猛烈な暑さがあなたの体力を奪います。
いっぽう夜は熱帯夜で寝苦しいと、
どうしても眠りの質が悪くなって疲れがとりきれません。
そうなると、
どんどん夏の疲れが蓄積しているのです。
まさに“夏の蓄積疲労”といったところですね。
この“夏の蓄積疲労”は
エアコンで冷やし過ぎて寝冷えをしてしまうと、風邪だけでなく
消化器も弱らせて、食欲不振から夏バテへとノックアウトとなって
打ちのめされてしまいます。
”夏の蓄積疲労”が、あなたの体調をドカッと崩す…
ただ“夏の蓄積疲労”って言っても
ピンとこないという方も多いのではないかと思います。
そんな方に『こんな状態になっていないか？』
ちょっと思い返して点検していただきたいのです。
もし、ご自身の身体の疲れを大きく感じなくても、
たとえば頭が重い、ぼぉ～っとする、反面イライラする。
外出すると息苦しくて、息があがることが多くなった。
肩がやたら凝る、腕や足がだるくて思うように上がらない。
そういった感じがすれば、
すでに”夏の蓄積疲労”の兆候がでています。
夏の疲れ溜め込んでませんか？－簡単！チェック法
もっと具体的に
夏の蓄積疲労をチェックする簡単な方法がありますので
ご紹介しますね。
平べったいところで、あお向けに寝ます。枕はしません。
あお向けに寝たまま、両手をバンザイして頭のうえ方向に伸ばします。
同時に両足を軽く閉じてカカトを押し出すように伸ばします。
（下記の写真参照 ↓↓↓）
これで全身が伸ばされた感じがして、とても気持ち良いのですが
たとえば肩、背中、腰など、身体のあちこちに突っ張り感や、痛みや、
伸びが鈍い感じがするなど違和感があったら、すでに疲労がたまっています。
背中とくに上胸部や肋骨あたりが、突っ張りを感じる。
左右のいずれかが伸びない、伸ばすと痛みを感じれば
夏の猛暑が身体に影響して、かなり疲れている可能性があります。
夏の蓄積疲労の特徴－呼吸器がダメージを受け、イライラ、頭痛も
ここが疲弊し続けると、上胸部の筋肉が堅くなったり
かたまり始めて、肩胛骨や肋骨の動きを悪くさせて前かがみの
姿勢になり始めてきます。そうすると呼吸がしんどくなり
呼吸が浅くなって、酸素量の取り込みも少なくなります。
そうすると全身への酸素の供給が減って、
各部で思うように酸素が取り込めなくなって、疲弊していきます。
頭もそうです。脳は酸素の消費量がいちばん多いので影響は甚大で
思考能力や記憶力の低下から、イライラや、頭痛の原因にもなります。
夏場の睡眠の質が低下すると、疲労がたまるばかり…
そうなると、睡眠で疲労回復といってもなかなか難しく、
この時期は、熱帯夜など異状な暑さで眠りの質も低下しやすくなるので
いっそう眠りの質が低下して、”夏の蓄積疲労”がたまります。
そうなると
・熱帯夜で寝苦しくなると眠りの質が悪くなって、疲れがとり切れない。
・疲れがとり切れず、たまっていくから眠りの質もどんどん悪くなる。
・眠りの質が悪くなるから、眠っても疲れがとれなくなる。
こういう負のスパイラルに陥って、どんどん”夏の蓄積疲労”がたまっていきます。
この夏の蓄積疲労ですが、意外にも感じ方に個人差があります。
あまり疲れを感じない人がいますが、これは感覚が鈍ってしまって
疲れを疲れとして感じ取ることができず、マヒしている状態です。
マヒしたまま、蓄積疲労街道を突っ走っているので非常に危険です。
そうすると夏バテだけでなく、秋以降にドカッと体調を崩したり
原因不明の慢性症に悩まされるのも、この夏の蓄積疲労が原因になっている
可能性があります。
夏の蓄積疲労－整体操法で気持ち良く解消できます！
上記で紹介しましたチェック法（あお向けに寝て、両手両足を伸ばす）で、
手足の伸び具合や、堅さ・痛みなど、少しでも違和感があったら早めの対応が大事です。
当導眠整体らくしん館では、
仔細にお身体の状況を拝見し、夏場の蓄積疲労の度合いを把握しながら、
優しく弛めて疲労を取り除いていきます。問題のあるところが、弛んで気持ち良く動ける
ようになり、疲労感もスッキリ抜けていきます。
夏の蓄積疲労がたまると、呼吸器にダメージが及びやすい
”上胸部（肩・上腕・肩胛骨周囲・肋骨）”を集中的に整体操法で
ケアしていきます。そうすると肩や腕が楽になるだけでなく
胸が拡がって、気持ち良く大きく呼吸ができるようになります。
こうした夏の蓄積疲労は、整体操法でギュッと力を入れないで
じっくりと、やさしく弛ませることで、確実に気持ち良く疲労が
とれてきます。
同時に、よく眠れるようになって”眠りの質も向上”しますので
さっそく、その晩の睡眠中から、身体もどんどん変わっていきます。
これはクスリやサプリでは、なかなか難しいことです。
今年は残暑も厳しいと言われています。
この先も「暑さで、お身体が参りそう！」と思ったら
早めに当導眠整体らくしん館へご相談ください。
（おわり）
導眠整体らくしん館 代表：永見ヤスヒロ（睡眠健康指導士・上級）
【導眠整体相談室】広島市西区古江西町4-17 BM10ビル106号
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