不眠サヨナラ！ 熟睡できるヒント①ー頭皮編
散髪中、思わず眠くなった！ことありませんか？
床屋さん・美容室さんで髪を切ってもらうと、
ウトウトと眠たくなってしまう。
そんなご経験ありませんか？
じつは理容師さん・美容師さんが
適度に髪を引っ張るようにしながら切っていくので
頭皮も引っ張られていきます。
これが適度な刺激ともなり、
頭皮の緊張も弛んで気持ち良くなりますので
思わずウトウトと眠くなってしまうと見ているのです。
頭皮が緊張して堅くなると－よく眠れないのです
じつは導眠整体では
不眠と、ぐっすり眠れる度合いは
頭皮の張り方、つまり緊張度にあると見ています。
過度な緊張や不安が続くと
どうしても神経が緊張します。
そうすると脳も神経なので緊張して
その外側の頭皮がパチンパチンと張ってきます。
例えば、
帽子を被ることを例にとりましょう。
朝起きて出掛ける時に何でもなく被れていた帽子が、
仕事などが終わった夕方には、頭がパンパンに張って被りにくかった。
という、ご経験はないでしょうか？
それは日中、神経を遣いすぎたので
その影響で頭皮が張ってきたのです。
（余談ですが、頭皮が堅いとハゲやすくもなります）
頭がパチンパチンで張った状態が続くと
過緊張のまま弛むことができず、思うように眠れなくなります。
頭が過緊張になる。
これは単に神経の遣いすぎでもなるし、目の酷使でもなります。
良い睡眠誘導には、頭皮を弛ませてあげるコトが重要
だから頭や頭皮の緊張度を把握しながら、
過度に緊張している箇所があれば弛ませてあげることが
眠りを良くさせる第一歩になります。
頭皮といっても意外に面積が広いのです。
場所によって過緊張で張っていたり、
逆にズブズブと弛み過ぎているとこもあります。
いずれの状態も、良い眠りを維持しにくい状態です。
そだからといって力づくで頭をグリグリしても
痛いだけで余計に堅くなって緊張するので逆効果です。
簡単には
入浴時のシャンプーなど、頭皮をマッサージして
あげるだけでも頭の緊張がある程度弛んできますが。
眠りの質を向上させる導眠整体は、このように施術します。
導眠整体では
羽根でなでるくらいの優しさで触れていきます。
そして頭や頭皮の緊張度合いを詳細に観察しながら
頭皮を弛めるなど、熟睡できるよう最適な状態に調整していきます。
これが非常に気持ち良くて思わず寝落ちしてしまう方が多いのです。
現代人は、何かと神経が遣うことが多いのが実情です。
その結果、どうしても頭が過度に緊張したりして不眠の原因にもなります。
厚労省の統計でも、成人の７割以上が不眠あるいは眠りに不満があると
データで出ています。（厚労省健康実態調査・令和3年度版より）
導眠整体では
気持ち良く眠りの質を向上させるために
この頭皮を含めた頭の調整を重要視しています。
不眠でお悩みの方、眠りに不満のある方
ぜひとも導眠整体をご体験していただくことをおススメします。
（おわり）
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導眠整体らくしん館 代表：永見ヤスヒロ（睡眠健康指導士）
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