肩胛骨を動かして肩スッキリ、初春をラクに！－根本改善整体らくしんかん（広島市）

2020.02.04

根本改善らくしんかん整体らくしんかん・ナガミです。

前回は”肩回し”ハードヴァージョンで、

肩胛骨を大きく閉じて、開いて、上下左右に動かせる運動を

紹介しました。

肩胛骨を動かす体操や、運動はいっぱいありますので、

普段から体操などやっている方は、単にカラダを動かすのでなくて

肩胛骨がどのように動いて、どう感じるかを確かめながら

やると効果が倍増します。

もっと簡単な方法はないの？

ということで、いつでもどこでも、

オフィスの給湯室や、電車・バスを待っている間でも

できる体操を２つ紹介します。

①　後ろで両手を組んで、上のほうにあげていく。

上へあげていくと肩胛骨がギューと閉まって上へ引き上げてくれます。

ある程度、引き揚げてからポッと降ろすと肩胛骨が動きやすくなります。

②後手合掌

手を後ろで合掌します。これも結構、腕や肩、肩胛骨に効きます。

人によってかなり腕回りに負担がきますので、キツイ方は両コブシをつくって合わせます。

以上、あくまでも一例です。

実際に試して、自分のカラダに聴き、感覚を体験することが大事です。

（おわり）