睡眠クイズ②
2023.02.12
問題：寝る前のトレーニングは眠りの質が良くなる？
眠りの質向上研究所・所長のナガミです。
今朝のお目覚めいかがでしたか？ちゃんと眠れました？
ここで眠りのクイズを出しますので考えてみて下さい。
【睡眠クイズ２】
程よく疲れると良く眠れそうなので
寝る前、ジムでトレーニングするのが良い？
さて眠りの質を向上するためにコレは
YESでしょうか。NOでしょうか。
3秒考えて下さい。
３
↓
２
↓
１
ハイ、時間です。
正解はNOです。
入眠時には体温が下がっておく必要があります。
体内の体温が高いままだと、同時に交感神経も興奮したりして
なかなか眠りに入れなくなり、眠りの質も向上しません。
からだ全体が程良く疲れることは、良質な睡眠にも良いのですが、
問題は運動する時間です。筋トレやジョッギングなど心拍数が
あがるトレーニングは、入眠前は控えた方がいいでしょう。
仕事が終わって夜にジムという方もいらっしゃると思いますが、
もし翌日の目覚めが悪い、日中眠くなる場合は運動する時間を
変更してはいかがでしょうか。決してジム通いが悪いワケでは
無いので誤解のないようにお願いします。
お届けします！眠りの質を良くする”お役立ち情報”
睡眠の質が良くなれば、目覚めスッキリ！日中も仕事もはかどり
日々のパフォーマンスがどんどん良くなっていきます。
眠りの質向上研究所は、これからもみなさんにお役立ち情報を
提供し、導眠整体であなたを眠れる体質に変えていきますよ。
〈参考：（社）日本睡眠教育機構より〉
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