７．夜中に”足がつる・こむらがえり”

足のこむらがえり対処法－お教えしますこんにちは！　広島市西区の導眠整体らくしん館代表・睡眠健康指導士の永見ヤスヒロです。夜寝ていると「足が攣（つ）って、痛くて眠れなかった」というお悩みをいただきます。夜中にイキナリ…続きを読む

６．慢性的な睡眠不足が招くリスクとは⁈

慢性的な睡眠不足が続くと、どうなるか？睡眠時間が短くて、睡眠不足になると「スッキリしない、途中で眠たくなる」だけでなくもっと大きなリスクを抱えることになります。今回は、日本睡眠教育機構の資料を引用し…続きを読む

不眠よ！サヨナラ。整体で自然に熟眠とからだの不調改善を実現させる広島市の導眠整体らくしん館のナガミです。（睡眠健康指導士）　　なぜ夜になったら、眠るようになっているの？－少し深堀りします「夜になったら眠たくなるのだ…続きを読む

〈質問〉夜寝る時、靴下をはいたまま寝ても良いですか？不眠よ！サヨナラ。整体で自然に熟眠とからだの不調改善を実現させる広島市の導眠整体らくしん館のナガミです。（睡眠健康指導士）　　どうも冷え性でお悩みの方から、冬場は…続きを読む

不眠サヨナラ！整体で自然に熟眠と全身の不調の改善を実現させる広島の導眠整体らくしん館・睡眠健康指導士のナガミです。今回のテーマは「体温と眠りの関係」ですコロナウイルスで、体温を計る機会が多くなったと思います。一日…続きを読む

高校の保健体育の復習です「ニューロン」「シナプス」とは前回のシリーズで「睡眠は脳の健康を保つうえで不可欠」ということを取り上げました。ここでは脳のことを簡単にお話したいと思います。ヒトの脳の重さは、…続きを読む

人生の3分の１は眠っている.. 人はどうして眠るのでしょうか？　そんなこと考えたことありませんか？もちろん「疲れたから」「眠くなったから」ということもあるでしょう。じつは、眠りは“からだ”…続きを読む

このたび一般社団法人・日本睡眠教育機構の講習と試験に合格して睡眠健康指導士（登録番号3417号）として認定されました。ちなみに日本睡眠教育機構〔JSES〕は睡眠学に関する教育を通じて、正しい睡眠知識を…続きを読む

導眠整体らくしん館・ナガミです。このたび、文科省所管の社会教育主事講習を修了しました。この講習を修了すると”社会教育士”として地域課題解決にむけて広く活動の輪が拡がることになります。こ…続きを読む

導眠整体らくしん館・ナガミです。「活元運動って、どんな運動するの？」という、お問合せをよくいただきます。結論から申し上げると、体操のように順序だてての決まった動きはありません。最初は、静かに正坐した状…続きを読む