これを知っておくと、イザっと言うときに助かります！ 広島市の導眠整体らくしん館（上級睡眠健康指導士）のナガミです。 今回は熱中症対策です。熱中症は体温が上がってしまい体内の温度調整が 効かなくなることが原因です。そこで、…続きを読む
夜になると眠たくなるワケ？ わかりやすく説明します ”導眠整体で気持ち良く熟睡できる！ さらに身体中の不調もどんどん良くなっていく！ 広島市の導眠整体らくしん館（上級睡眠健康指導士）のナガミと申します。 あたりまえのよう…続きを読む
質の高い眠りが認知症予防につながる？ こんにちは！ 広島市の導眠整体らくしん館・睡眠健康指導士のナガミです。 今日は広島市佐伯区社会福祉協議会さまのご依頼により、佐伯区役所庁舎で 「眠りと認知症予防」講座を開催しました。…続きを読む
カフェインの問題。睡眠健康指導士がお答えします 広島市西区の導眠整体らくしん館（睡眠健康指導士・上級）のナガミです。 コーヒーやお茶に含まれている「カフェイン」を摂ると目覚まし効果がある いっぽう、眠りづらくなって「眠り…続きを読む
夏カゼかな？と思ったら、朝すぐやることは何？ 広島市西区の導眠整体らくしん館（上級睡眠健康指導士※）のナガミです。 梅雨どき夜も蒸し暑くて寝苦しい思いをしますね。つい薄着になったりと無防備になりがちです。 そうして油断を…続きを読む
このたび一社・日本睡眠教育機構により ”睡眠健康指導士・上級”として認定されました。 ”みんなで良い睡眠で、充実した健康生活をおくりましょう” ということで、講習中は地域への睡眠健康の普及を目指して 受講生…続きを読む
ボケたくない！ 認知症予防に関心のある方へ必見です こんにちは！ 広島市の導眠整体らくしん館代表・睡眠健康指導士のナガミです。 厚労省２０１２年の調査で６５歳上の認知症患者は約４６２万人、軽度認知障害も約４００万人と 報…続きを読む
昼食後に眠気がおそって仕事・勉強の効率が落ちる方に こんにちは！ 広島の導眠整体らくしん館・ナガミです！ 昼食後、仕事や勉強中にもかかわらず眠気がおそってくる。そんな経験ありませんか？ しかし昼寝をすると夜眠れないとか…続きを読む
足のこむらがえり対処法－お教えします こんにちは！ 広島市西区の導眠整体らくしん館代表・睡眠健康指導士の永見ヤスヒロです。 夜寝ていると「足が攣（つ）って、痛くて眠れなかった」というお悩みをいただきます。 夜中にイキナリ…続きを読む
慢性的な睡眠不足が続くと、どうなるか？ 睡眠時間が短くて、睡眠不足になると 「スッキリしない、途中で眠たくなる」だけでなく もっと大きなリスクを抱えることになります。 今回は、日本睡眠教育機構の資料を引用し…続きを読む
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