かなり冷え込んできましたので、再度温法をとりあげます。 今回は、簡単なホット・タオル（熱いおしぼり）の作り方から 紹介します。 用意するものは、 ・ハンドタオル 2枚 ・スーパーのレジ袋 1枚 ・お湯 約100CC 作り…続きを読む
広島市西区の整体＆健康塾”らくしんかん”です。 本日は、ペンギン体操を紹介します。 いつでも、どこでも簡単にできます。 これをやれば、首・肩・肩甲骨まわりが ほぐれて、すっきりします。 眼や頭も爽快になってきます。 動画…続きを読む
今回は、手の指と指の付け根の皮膚を伸ばして弛める 体操を紹介します。別名「水掻き」を弛めるとも言います。 水掻きは、適度な分厚さと柔らかさを保つのがポイントです。 堅い処があれば、よく自分で柔らかくしておいてください。 …続きを読む
お腹のミゾ落ち（鳩尾）をやわらかくする運動をします。 別名「邪気呼出法」とも言われています。 文字通り、呼吸に合わせて体を前後に動かしますので 呼吸法にもなります。 鳩尾が堅いと、頭や神経も休まらず何も良いことがありませ…続きを読む
今回は立ち姿で、中国の気功で「スワイショウ」です。 ここでは、簡単に前後へ腕を振る動作を紹介します。 足は腰幅で、足先が外へ向かないように立って、肩や腕の力を 抜いて前後に振ります。これだけの動作を繰り返します。 振る腕…続きを読む
ここ1週間急に寒くなってきました。 体調を崩す方もいらっしゃるのではないでしょうか。 そういう自分も少し体調崩し気味です。 個人的に足湯を確かめてみました。 やっぱり気持ちいいですね。 これを撮影したのが2日前。 今では…続きを読む
オフィスや仕事場で簡単にできる肩こり対策の3番目です。 肩回し体操です。 肩を回すだけのシンプルな体操ですが、やり方を工夫すれば 非常に大きな効果があります。 １．両手の人差し指から小指までは、鎖骨あるいは両肩につけて始…続きを読む
夜良く寝れない方、眠りの浅い方にgood news! 寝床で簡単、しかも超気持ち良い全身脱力体操です。 体操と書いていますが、就寝前に寝床で仰向けになって、 両手・両足を目一杯伸ばしたら、一瞬で脱力して２，３呼吸そのまま…続きを読む
みなさん、こんにちは！ 秋も深まり昼夜の温度差が大きくなってきました。 朝起きてしばらくは、カラダとくに足がだるいと感じたことはありませんか？ こちらは腎臓に負担がかかっている可能性があります。 座った状態で両足を伸ばし…続きを読む
冷え症、特に足の冷えの解消に、よく使われる”足の冷え愉氣法”をひとつ紹介いたします。 足の指の付け根から足の甲に向かって、足の指の骨と骨の間にある谷間を、 丁寧に指をあてて甲に向かってなぞっていくように愉氣をしていきます…続きを読む
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