夏カゼかな？と思ったら、朝すぐやることは何？ 広島市西区の導眠整体らくしん館（上級睡眠健康指導士※）のナガミです。 梅雨どき夜も蒸し暑くて寝苦しい思いをしますね。つい薄着になったりと無防備になりがちです。 そうして油断を…続きを読む
このたび一社・日本睡眠教育機構により ”睡眠健康指導士・上級”として認定されました。 ”みんなで良い睡眠で、充実した健康生活をおくりましょう” ということで、講習中は地域への睡眠健康の普及を目指して 受講生…続きを読む
ボケたくない！ 認知症予防に関心のある方へ必見です こんにちは！ 広島市の導眠整体らくしん館代表・睡眠健康指導士のナガミです。 厚労省２０１２年の調査で６５歳上の認知症患者は約４６２万人、軽度認知障害も約４００万人と 報…続きを読む
昼食後に眠気がおそって仕事・勉強の効率が落ちる方に こんにちは！ 広島の導眠整体らくしん館・ナガミです！ 昼食後、仕事や勉強中にもかかわらず眠気がおそってくる。そんな経験ありませんか？ しかし昼寝をすると夜眠れないとか…続きを読む
足のこむらがえり対処法－お教えします こんにちは！ 広島市西区の導眠整体らくしん館代表・睡眠健康指導士の永見ヤスヒロです。 夜寝ていると「足が攣（つ）って、痛くて眠れなかった」というお悩みをいただきます。 夜中にイキナリ…続きを読む
慢性的な睡眠不足が続くと、どうなるか？ 睡眠時間が短くて、睡眠不足になると 「スッキリしない、途中で眠たくなる」だけでなく もっと大きなリスクを抱えることになります。 今回は、日本睡眠教育機構の資料を引用し…続きを読む
不眠よ！サヨナラ。整体で自然に熟眠とからだの不調改善を実現させる 広島市の導眠整体らくしん館のナガミです。（睡眠健康指導士） なぜ夜になったら、眠るようになっているの？－少し深堀りします 「夜になったら眠たくなるのだ…続きを読む
〈質問〉夜寝る時、靴下をはいたまま寝ても良いですか？ 不眠よ！サヨナラ。整体で自然に熟眠とからだの不調改善を実現させる 広島市の導眠整体らくしん館のナガミです。（睡眠健康指導士） どうも冷え性でお悩みの方から、冬場は…続きを読む
不眠サヨナラ！整体で自然に熟眠と全身の不調の改善を実現させる 広島の導眠整体らくしん館・睡眠健康指導士のナガミです。 今回のテーマは「体温と眠りの関係」です コロナウイルスで、体温を計る機会が多くなったと思います。 一日…続きを読む
高校の保健体育の復習です「ニューロン」「シナプス」とは 前回のシリーズで 「睡眠は脳の健康を保つうえで不可欠」ということを取り上げました。 ここでは脳のことを簡単にお話したいと思います。 ヒトの脳の重さは、…続きを読む
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