骨盤体操・卵巣行気法｜広島市西区 整体＆健康塾らくしんかん
かんたんケア動画今、冬の寒さが一番厳しい時期ですが、 これから春に向けて身体も骨盤をはじめ開き始めていきます。 骨盤の開閉をスムーズにしていくために、骨盤体操をします。 仰向けになって、両足の裏を合わせます。 両膝を下げると同時に腰を上…続きを読む
かんたんケア動画
簡単・ホットタオルの作り方と温法｜整体らくしんかん
かんたんケア動画かなり冷え込んできましたので、再度温法をとりあげます。 今回は、簡単なホット・タオル（熱いおしぼり）の作り方から 紹介します。 用意するものは、 ・ハンドタオル 2枚 ・スーパーのレジ袋 1枚 ・お湯 約100CC 作り…続きを読む
首・肩・背中をすっきりするペンギン体操｜整体らくしんかん
かんたんケア動画広島市西区の整体＆健康塾”らくしんかん”です。 本日は、ペンギン体操を紹介します。 いつでも、どこでも簡単にできます。 これをやれば、首・肩・肩甲骨まわりが ほぐれて、すっきりします。 眼や頭も爽快になってきます。 動画…続きを読む
脳溢血も予防・手の水掻き｜広島市西区 整体＆健康塾らくしんかん
かんたんケア動画今回は、手の指と指の付け根の皮膚を伸ばして弛める 体操を紹介します。別名「水掻き」を弛めるとも言います。 水掻きは、適度な分厚さと柔らかさを保つのがポイントです。 堅い処があれば、よく自分で柔らかくしておいてください。 …続きを読む
身体の邪気を出す｜広島市西区 整体＆健康塾らくしんかん
かんたんケア動画お腹のミゾ落ち（鳩尾）をやわらかくする運動をします。 別名「邪気呼出法」とも言われています。 文字通り、呼吸に合わせて体を前後に動かしますので 呼吸法にもなります。 鳩尾が堅いと、頭や神経も休まらず何も良いことがありませ…続きを読む
簡単動く瞑想スワイショウ（前後）| 広島市西区 整体＆健康塾らくしんかん
かんたんケア動画今回は立ち姿で、中国の気功で「スワイショウ」です。 ここでは、簡単に前後へ腕を振る動作を紹介します。 足は腰幅で、足先が外へ向かないように立って、肩や腕の力を 抜いて前後に振ります。これだけの動作を繰り返します。 振る腕…続きを読む
How to 足湯｜広島市西区 整体＆健康塾らくしんかん
かんたんケア動画ここ1週間急に寒くなってきました。 体調を崩す方もいらっしゃるのではないでしょうか。 そういう自分も少し体調崩し気味です。 個人的に足湯を確かめてみました。 やっぱり気持ちいいですね。 これを撮影したのが2日前。 今では…続きを読む
オフィスでできる肩回し体操｜広島市西区 整体と健康塾らくしんかん
かんたんケア動画オフィスや仕事場で簡単にできる肩こり対策の3番目です。 肩回し体操です。 肩を回すだけのシンプルな体操ですが、やり方を工夫すれば 非常に大きな効果があります。 １．両手の人差し指から小指までは、鎖骨あるいは両肩につけて始…続きを読む
超おススメ、1分できる安眠体操｜広島市西区 整体＆健康塾らくしんかん
かんたんケア動画夜良く寝れない方、眠りの浅い方にgood news! 寝床で簡単、しかも超気持ち良い全身脱力体操です。 体操と書いていますが、就寝前に寝床で仰向けになって、 両手・両足を目一杯伸ばしたら、一瞬で脱力して２，３呼吸そのまま…続きを読む
だるさ解消・腎臓を元気にする足の体操｜広島市西区 整体＆健康塾らくしんかん
かんたんケア動画みなさん、こんにちは！ 秋も深まり昼夜の温度差が大きくなってきました。 朝起きてしばらくは、カラダとくに足がだるいと感じたことはありませんか？ こちらは腎臓に負担がかかっている可能性があります。 座った状態で両足を伸ばし…続きを読む