不眠・睡眠障害は、意外にも日常の習慣を改めることで飛躍的に改善が可能です。

睡眠健康指導士（※）として科学的データと根拠のある資料を交えながら、

どうしたら改善できるか解説します。ここでは、わかりやすくテーマごとに区切ってお話します。

※（一社）日本睡眠教育機構【JSES】認定登録

わかりやすい！眠りの資料室

１．人はどうして眠るのか？

２．脳の健康を維持するためには、なぜ睡眠なのか？

３．眠りと体温の関係１

４．夜寝る時は靴下をはいても良い？

５．なぜ”夜になると眠るのか”？

６．慢性的な睡眠不足が招くリスクとは

７．夜中に足が攣ってしまう－その対処法

８．昼寝の効用（認知症リスクを下げる、上手な昼寝とは）

９．良い眠りが認知症リスクを低下させるワケ

2023年3月までの旧資料はコチラ

質の高い眠りが、あなたの人生を変える

厚労省のデータが示す。日本人の不眠の実態！

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認知症予防のポイント－睡眠薬とサヨナラしろ！