最強の疲労回復法・アメーバ体操ー根本改善整体らくしんかん（広島市）

根本改善整体らくしんかん・ナガミです
3月の年度末に加えてコロナウイルスの影響で
イレギュラーな仕事が増えて
連日ヘトヘトな方も多いのではないでしょうか？

カラダが重たい、あちこちが凝る…
たまった疲れを何とかしたい…
一夜でイッキに疲れをとりたい…

そんなアナタにもっと
効率的にできる
カンタン！“脱力体操”を紹介するよ

名付けて“アメーバ”体操

ヘンな名前？
大丈夫かいなと思ったアナタ！
最後まで読むと“なるほど”納得するよ！

まず基礎系ですが
前回やった“寝床体操”を２，３セットしましょうね
やり方は前回のブログ見てね

これが準備運動
ゆっくりやってくださいね
急にすると足を攣る事がありますから注意！

次に基本運動
“寝床体操”の応用で
両手バンザイして、両手両足を伸ばしましょう

しばらく伸ばしたまま耐えてからストン
脱力しましょう
攣りそうなときは、ゆっくり脱力します

脱力したら、息を吐き切り
しばらくそのまま20秒くらいリラックス
このリラックスが大事、これで1セット

思いきっり身体を伸ばして緊張して
フッと弛める、その後しばらくリラックス
そうすることで身体の堅さを取って弛めます

基本形ができたら
あとは応用形と言うか“自由形”
自分がしたい姿勢のママ伸ばして耐えてストン

それから、そのまましばらくリラックス
そして今度はまた自分がしたい姿勢で伸ばしてストン
あとは思い思いの姿勢でやっていくだけ

これを10回くらい姿勢を変えてやると
カラダのなかの堅い処、偏り疲労がとれて弛みます
そのまま寝ると、最高に良く寝れます

これでアメーバの意味がわかると思います

アメーバのように思い思いに伸ばして弛めて
カラダの堅くて凝り固まったところを
自分で取り除いていく方法です

お金かかりませんし、たいして時間もかかりません
道具も薬も何にも必要ありません
なのに効果は絶大です。ぜひお試しください
（おわり）