快適整体生活・認知症対策－これをやったらボケる・悪習慣ワースト３－
認知症対策－これやったらボケる！悪習慣ワースト３－
認知症になりたくない！ 両親や家族に認知症の兆候があって、悪化を食い止めたい！
認知症になると本人だけでなく、家族や周囲の負担も大きくなります。
意外に何気ない日常動作が、頭をボケさせ認知症悪化へ進行させる”悪習慣”を３つ厳選しました。
該当する方は今すぐこの悪習慣を止めましょう。
止めると認知症対策のほか、物忘れが無くなり頭も良くなり、毎日が元気で楽しくなりますよ！
では、早速ワースト３、発表しますよ！
ボケる悪習慣ワースト３－姿勢の悪い座り方－
足を投げ出しふんぞり返った座り方
背もたれに寄りかかる座り方
いかにも姿勢の悪い座り方ですね
背もたれをリクライニングよろしく
後ろに寄りかかり過ぎると、骨盤が立たなくなって、背骨が寝てしまいます
背骨の大部分が背もたれに体重がかかって、寝る姿勢と変わらないからです
寝る姿勢になると、頭の働きが鈍くなります。当然、姿勢も悪くなります。
背もたれに、肩胛骨付近の背骨が強くかかってきます
スマホやゲームなどすると、カメの首が甲羅から出るように
極端に前に出てしまいます。これがネコ背を作ります
高齢者の場合、車椅子の背もたれに
長時間寄りかかったままになると、思考が働かなくなり
認知症の症状をイッキに進めてしまいます
実際にこんなコトがありました
かつて老人ホームに毎週体操の指導に訪問していた頃です
それまで元気に参加していた女性利用者が、足が悪くなった理由で車椅子に座りかえました
ただ、背もたれにぐたっと寄りかかるような座り方になったばかりに
認知症がひどくなってしましました。しかも3カ月で私の顔も名前も忘れ去る状態になったのです
日本の場合は
”正坐”という、骨盤も背骨も立たせて姿勢が正しくなる座り方があります
この座り方が認知症を防ぐ鍵ではないかと思っています
しかし
近年、高齢の方にはヒザを悪くする人が増えました
それを反映してか、高齢者施設では椅子利用が普通になってきました
背もたれに”ぐたっと”座ってしまうと、半分寝た状態で頭が働かなくなります
そのまま認知症を進行させる可能性があるので要注意です
ボケる悪習慣ワースト２－長時間のテレビ視聴－
ついダラダラ見てしまうテレビ
何となくドラマに、ワイドショーをハシゴ見する
これがいけないんです
特に高齢者のなかには、ついテレビを長時間見てしまう
画面の明るい”光刺激”は、脳に疲労を与え続けて
長時間となると、マヒして何も感じなくなります
画面からは情報が一方的に流れてくるので、
高齢になればなるほど、流れてくる情報に圧倒されて
ほとんど思考が働かなくなります
テレビを見続けた後に、見た内容の大半が記憶に残らない
答えられなければ、頭の思考が働いていません
ボケている状態になっているのです
これが日常化すると、ボケがどんどんひどくなり認知症を悪化させるのです
高齢者施設や介護施設でも、テレビを見させているのが普通です
利用者さんを談話室やホールに集めて、そこでテレビをつけて見させているのです
一か所に集まりテレビでも見てもらえば、利用者さんの動きが少なくなって
管理する施設側はやりやすくなるからです
しかしながら、これは大変な落とし穴があります
椅子の背もたれに寄りかかったまま、ずーと長時間テレビを見続ければ
ボケてきます。これが毎日の習慣になれば認知症は進行しますので、要注意です
ボケる悪習慣ワースト１－睡眠薬の常用－
夜眠れないからと言って”睡眠薬”に依存してませんか？
”睡眠薬”は非常にきつい薬です
興奮状態の眠れない”脳”を無理やり”眠らせる”ために
脳の活動を鈍くさせて、神経も鈍くさせるのです
これは抗不安薬などのお薬も一緒です
ちょっと考えると
”睡眠薬”は薬局でカンタンに手に入りませんね
必ずお医者さんの処方が必要ですね
これは副作用が強いからなんです
睡眠薬を飲むと記憶が一時的に失ったり、精神をやられたりとします
私の母も、睡眠薬を常用するところがあり
ときどき飲んだ直後に、意識がもうろうとして、自分が誰なのか何をしているのか
まったくわかならない状態になるコトがありました。
それがあって睡眠薬を止めさせましたら、そのような副作用も無くなり
かえって良く眠れるようになりました
今は、患者が「眠れないので、睡眠薬をください」と言えば
お医者さんも、すぐ処方するケースが多いので困ったものです
野口整体の野口先生は、質の良い睡眠であれば
睡眠時間は”短ければ短いほど良い”と言われます
延々眠たいのなら”墓に入れば、いくらでも眠れる”と
眠ること、眠る時間を云々する前に
「眠たくなった時に、眠れば良い」という心づもりになれば
気が軽くなります
後日”眠りの質を良くし、睡眠薬から卒業する”をテーマに
特集を組みますので、お楽しみに！
最後に－認知症対策のポイント－
③ 背もたれに寄りかかりすぎ・姿勢の悪い座り方
② テレビの長時間の見っぱなし
① 睡眠薬
若い世代の方も、とくに③をしていることが多いのでないでしょうか？
習慣化になると、意識しなくてもいつの間にかやってしまっているのです
③はネコ背、ストレートネック、肩こり、腰痛の原因になります
当然、思考も働かなくなり、創造的なアイデアが出にくくなります
あっ！やっている？と気づいたら、すぐに止めましょう！
家族とくに高齢の方が、これらの悪習慣をしていたら要注意です！
ちょっとした何気ない悪習慣が、少しずつ頭と体の健康を損なっています
気を付けたいところですね
（おわり）
根本改善整体らくしんかん
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